piersi z kurczaka

to niech babcia ci gotuje ryż a na obiad dużo mięcha (wowołowiny,piersi z kurczaka) na kolacje też ryż.. żadna filozofia Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ser bialy, jajecznica, tunczyk, ryba, piersi z kurczaka, bialko, itd..

To troche dziwne, przed chwilą np zjadłem 500 g piersi z kurczaka z chlebkiem i nie czuje sie pełny, a gdy wypije szejka ze 100 g ryżu białego + woda + mleko + odżywka + rodzynki to czuje się jakbym mial zaraz wybuchnąc.

smaczniejsza powiadasz? jak dla kogo kolego.. Ja np nie zamienil bym piersi z kurczaka/indyka na zadna wieprzowine

[...] pamietajcie ze szczury to nie ludzie hehe. CLA na szczury dziala rewewlacyjnie, na ludzi o wiele slabiej - moze za to umieraja szczurki od aspartamu a ludzie nie ;) mimo to nie zachecam nikogo do picia coli, i produktow z aspartamem - jak ktos potrafi żyć o suchej piersi z kurczaka na patelni teflonowej, i ciemnym ryzu i kubku wody, to chwała mu.

[...] będzie trwała zbyt długo. Jeszcze max 2 miesiące. Dietę prowadzę na MyfitnessPal, ale będzie to mniej więcej wyglądało tak. DT: 1 posiłek 3 jajka i 150g chudej ryby, bądź piersi z kurczaka. 2 posiłek 200g chudego twarogu, 15g orzechów, 20g sera żółtego 3 Posiłek (przedtreningowy) 250g schabu, bądź innego mięsa, 200g warzyw. 4posiłek [...]

Ok,białeczko podwyższę obiadkiem na parze w postaci np piersi z kurczaka ew. odżywka serwetkowa,a jeśli chodzi o tłuszcz to pozwolić sobie co nieco o podwyższenie czy ograniczyć do minimum ? i węglowodany jeśli dokupię w postaci napoju na siłownie to nie będzie wzrastać waga ? Po węglowodanach przecież tez się tyje .....

Teraz tez cos musisz jesc wiec tez Cie kosztuje. Nikt nie kaze Ci jesc piersi z kurczaka codziennie mozesz jesc podroby i inne rodzaje miesa. Ryz ziemniakami zastepowac. Wypatrywac promocje. Bez odpowiedniej diety nie ruszy.

Zgubiłem się troche, gdyż na stronie potreningu.pl w wyliczaniu kalorii nie ma piersi z kurczaka. Zmieniony przez - MasterPROX w dniu 2012-02-25 21:53:12

[...] na śniadanie 100 g ryżu białego + połowa tuńczyka lub cały (zależy od tuńczyka) + trochę kukurydzy po treningu od razu carbo posiłek po treningowy (jakieś 400 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu bądź ryżu) na noc jajka gotowane bądź twaróg, no i w tym problem jest właśnie, że w dzień mnie praktycznie brzuch nie boli i nie chodzę do [...]

Jeszcze takie pytanie, lepiej jesc posilek przedtreningowy 2h czy 1,5h przed treningiem? I jak robie piersi z kurczaka to moge tak ja kna schabowe optoczyc w mace, jajku i tartej bulce?

[...] + warzywka Pomiedzy Sniadaniem a obiadem staram sie przekasic cokolwiek na sile, mimo poczucia sytosci - czy to tosty, czy jakies miesko. Obiadek typowo domowy - dwie duze piersi z kurczaka, ryz, surowka. Pozniej Gainerek, Kolacje staram sie spożyć jak najbardziej miesna, i ostatnie danie, a raczej przekaska przed snem, pare kanapek z mieskiem. [...]

[...] zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :) zamiast piersi z kurczaka często robie też udko czy coś w tym stylu (zapomniałem o tym wspomnieć) albo smaże rybe czy wątróbke wiec myśle że tłuszczu mam akurat.A o tym białku [...]

mozesz zrobic sos bolonski z pomidorow w puszce i zmiksowanej albo drobno pokrojonej piersi z kurczaka lub indyka,do tego jakies przyprawy i jest oki!!

[...] hmm.. w dzień tradycyjnie śniadanko (razowy), na obiad to co matula upichci (czesto jakis makaron, ryż czy coś) no i zawsze po treningu (ok godizny 19) worek ryżu i 250g piersi z kurczaka + pod wieczór kolacja + w dnie treningowe przed spaniem odżywka białkowa peepeek Z tego co wiem spalanie zaczyna się po ok 40minutach wysiłku, więc chyba [...]

Witam. Jak nie przywiążesz uwagi do diety to odżywki Ci nie pomogą. Białko czy gainer służą do uzupełniania diety. Sama kreatyna też niewiele Ci da. Lepiej te pieniądze wydaj na 4 kg piersi z kurczaka. Dieta - 60 % sukcesu. Trening - 30 % Suplementy i inne - 10 % Chcesz zwiększyć swoje szanse na sukces z 30 do 40 % Czy to ma sens ?

[...] 200 gram sera bialego ok 50 gram platkow kukurydzianych i 30 gram orzechow laskowych lub zwyklych i banan .lyzka smietany 3.posilek 100-150 gram makaronu 100 gram piersi z kurczaka 100 gram kabanosow 4.posilek Jest taki sam jak trzeci 5 .posilek 100 gram ryzu 200 gram boczku Przy kazdym makaronie lub ryzu jest robiony sos [...]

daruj se te animale leppiej piersi z kurczaka kup o ile sie niemyle to poprzednie wersje byly ph

tak można ... np : po 100g piersi z kurczaka i tobie 125g ryżu a twojej dziewczynie 50g. tyle...

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.